森林浴で心とカラダに癒しを｜結婚恋愛OberonLodge

結婚への不安、恋愛もそうですし、
人間関係がより複雑化している現代社会で
全くのストレスをなくして生活している人は、どれぐらいいるのでしょうか。

ストレスを抱える人へ向けて
少しでも解消できる方法を、今回からお伝えして行きたいと思います。

皆さんは、こんな体験したことありませんか？
森林の中に入ると寒さとは違う澄んだ空気、ひんやりとした涼しさと
いうものを感じた事はないでしょうか？
また、森林の香りも独特な都会にはない香りがします。

森林浴には欠かせない、フィトンチッドとは！？

森林浴で体験するのは、このフィトンチッド。
森林の植物たちが自分たちで発している物質です。
その物質を人間が浴びることを森林浴というんですね。

何のためにフィトンチッドを植物は発しているかというと
虫や動物に自分たちの葉を食べられないようにするため
フィトンチッドをつくりだし、発することで
自らの体を外敵から守っていたんです。

植物にとっては敵となる虫には、攻撃になるのですが
ありがたいことに人間にとっては、森林浴となり
リフレッシュできる効果が大いにあると言われておりますね。

なので、フィトンチッドは立場によって与える影響は
違うものではあります。

森林浴が与える人間への効果

リフレッシュできるといっても具体的には、どのような効果があるのか。
項目で洗い出してみたいと思います。

・緊張している時やストレス時にはたらく交感神経の抑制
・反対にリラックス、寝ている時にはたらく副交感神経が高まる
・免疫能が上がり、持続する
・都心部に比べ、脈拍数が減少

森林浴と合わせてできる日光浴

森林浴は、フィトンチッドが植物から発せられており
メリットが沢山あることは分かりましたが
森林の中にいると、合わせて日の光も浴びることができます。
日光浴は、ビタミンDがつくり出され骨を丈夫にしてくれます。
日差しは、紫外線が気になるのであまり当たりたくない
という方もいるかもしれませんが
程よい太陽に光に体をあてるのも、ビタミンをつくりだす
重要な働きをしているんですね。

生活にいかせる森林浴の活用法

森林の多く集まる場所には、そんなに度々いくことが出来なくても
身の回りで森林浴に代わるものもあります。
また森林浴の香りは、リフレッシュ以外に
消臭や抗菌効果もあるので
日用品でも森林浴の香りのアイテムを見掛けることがあるのでは。

・アロマオイルを活用
森林浴の香りでいうとヒノキ、サンダルウッド、ユーカリ

・柔軟剤や消臭スプレーを森林浴の香りにする

・森林浴のヨガやハイキングに参加する
もちろん、森林浴だけするために歩いて
木を眺めているだけでも森林浴ですが
ご自宅からそんなに遠くない所で、森林浴ヨガをやったり
ハイキングをしながら、森林浴を楽しむイベントもあるようなので
そんな楽し方もあります。

終わりに…

森林浴というと、改まってやっている方は少ないかもしれませんが
ウォーキングやランニングをやっている方は
街中でも多い見掛けるので、そのランニングのいつものコースに
森の集まっているところを取り入れても
空気が違ってさらにリフレッシュできるかもしれません！
私もヒノキの固形物を靴置き場に忍ばせていますが
消臭の役目だけで使っているのがもったいないなと思いました。
今後はデスクなど身の回りにも取り入れたいものです。

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