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4500年程も前の時代から伝えられ、尊ばれてきたヨガ。
女性の習いたい事ランキングでは、ヨガ・ピラティスは英語とならんで必ず上位にランキングしています。ホットヨガ、パワーヨガなど数えきれないほどの種類があって迷う方もいらっしゃるようですね。

ちなみに、ヨガとピラティス。両方の言葉を聞いたことがあると思うのですが、ヨガとピラティスの違いはご存知ですか？
ドイツ人の看護師ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したリハビリ運動がピラティス。ヨガを参考にしているところがあるため、似ているのですね。深い呼吸をとることで心を落ち着かせたり、心身ともに健全な状態に整えてくれたりするのは両方ともにいえること。しかし、より骨格のゆがみを正し、筋力不足を改善して体幹を鍛えてくれるのがピラティスです。

これに対してヨガは、インドの思想体系を元にした修行、治療法で、もともとは思想と瞑想によって悟りを得るためのものでした。しかし、このヨガは健康法にとても役立つ事が判明。リラックスできて、精神面への影響がすばらしいのはもちろんのこと、エクササイズとしても高い効果をもたらしてくれます。

抜群のプロポーションとポジティブな生き方でも大人気のファッションモデル、ミランダ・カーさんはヨガの愛好者としても有名ですね。
定番のトレーニングといえば、ヨガ やピラティスで、ヨガは少なくとも一日15～20分は行っているそうです。

女性からの支持のあついヨガですが、数あるヨガの中から自分に合うヨガは何でしょう？
ヨガの重要な要素は3つ。「ポーズ（アーサナ）」「呼吸法」「瞑想法」です。「ヨガのポーズって難しそう」、「体カタイし、運動神経ないのだけどできるかな？」ヨガ初心者の方はドキドキですよね。
でも、安心して下さい。初めは体がこわばって出来なくても、出来る範囲でおこなえばＯＫ。回数と共に、気持ちも体もやわらいでいきますから。

多くの女性がヨガの魅力にハマってしまうのは、気持ちいいから！　疲れがとれて体も心もクリアになっていきます。また、ヨガは有酸素運動なので代謝もアップ！　ダイエット効果でスタイルも整うのですね。発汗作用と新鮮な酸素を体に取り込むことで美肌効果にも期待大！　けっこう良いことづくめでしょう？

ヨガを選ぶ基準は人それぞれですが、期待できる効果を考えて、運動量の大小やリラックス度で判断するのも一つかも。ヨガで1番人気はホットヨガ。ダイエット効果がバツグンですよ。

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